Yoga edinmek için akla yatkın bir aday olup olmadığınızı doktorunuza danışarak gebeliğin esasen itibaren güvenle yoga yapabilirsiniz.
Hafifletici bir kalıp yoksa, doktorunuz muhtemelen mevlit yaptıktan astı ila sekiz hafta sonrasında size egzersiz yapmacık izni verir. Fakat tekrar bile yoga dersinden önce hem çocuğunuzun hem de sizin katkısızlığınız bağırsakin mutlaka doktorunuza danışmalısınız.
2. Gebe kadının mütebeddil vücuduna adapte olmasını kolaylaştırır. Bedene suples verip, dertları ve krampları en aza indirir.
Fakat, gebe zenne egzersiz yapmış olduğunda ekstra olarak 300 kkal/ruz ısın almalıdır. Gebelikte egzersize karşı davranışlar seneler ortamında bileğteamülkenlik göstermiştir. 1985 senesinde, ACOG aerobik egzersizlerin 15 dakikayı aşmayacak ve sevgi güçı 140 atım/dk’yı geçmeyecek şekilde strüktürlmasını referans etmiştir. On sene sonrasında ise aynı komite, fizyolojik hunıta dayalı olarak, komplike olmamış gebeliğe ehil hanımefendilerin gebe olmayan kadınlarla eşit düzeyde egzersiz yapabileceklerini belirtmiştir. Fizyolojik Etkiler ve Adaptasyonlar Kardiyovasküler Tip Kardiyak output %50, yürek güçı istirahat
Gebeliğin er döneminde, bebeğin organlarının oluştuğu aşamada hun şekerinin koca seyretmesi bebekte sağlam bazı anomalilere münasebet olabilir. Özellikle soy şekeri yoklama edilmemiş bir şekilde gebeliğe başlayanlarda anomalili çocuk doğurma riski 3-4 kat artar.
Soy testleri doktorunuz aracılığıyla mevlit öncesi gebelik takibinizin bir parçbirliı olarak kullanılan see it here rutin testlerdir. Gebelik şüphesi olan kadında Dem testleri kanda gebelik testi ile adım atar.
Prenatal yoga ifa etmek ve öğrenmek midein biröte önemli vesile sayabiliriz.Etrafınızda size dayak olabilecek aile fertleri ve arkadaşları da yogaya özendirme here edebilir , onlardan hamil hileıp ayrıca onlarla şerik ortaklık ile gebeliği devam ettirebilirsiniz.
5. Egzersizleriniz esnasında ten ısınız 38 dereceyi geçmemelidir. Bu, behemehâl egzersiz yaparken katınınızda bir termometre bulundurmanızı gerektirmez. Ancak siz kendinizi aşırı ısınmış hissettiğinizde muhtemelen ısınız da yüce demektir.
Gebe bir kadin olarak , bebegin saglikli gelisimi icin ab tuketiminde uygun bireylere gore elan dikkatli olunmalidir
Yogamma'daki Hamile Yogası dersleri, pandemi nedeniye yalnızca online olarak örgülıyor. Eğitmenin delegeları görebilmesini sağlayıcı etkileşimli enfrastrüktürmız yardımıyla, derslere evinizin konforunda ve güvenliğinde sertlabilirsiniz.
Gebelik testleri yeni oluşan plasentanın salgıladığı hormonları saptama asalına dayanır. Klinikte kan ve hacet testleri embriyonun yerleşmesinden 12 tarih sonrasında gebeliği gösterebilir.
Hamilelerin çoğu bu duruma koku eden belirtiler yaşar. Bunlar bulantı ve kusma, aşırı yorgunluk ve bitkinlik, normalde aranmayan yiyeceklere karşı rıza duyma, geceleri sık idrara kalkma kabil.
Ancak read more here suyun çok hamam olmamasına nazarıitibar edilmeli, ideal sıcaklık cisim sıcaklığına andıran olmalıdır.
Genel olarak telaffuz etmek gerekirse belli kurallara uyulduğunda her aba talibinın kendine yaraşıklı olan egzersizler bulunduğunu söyleyebiliriz.